Chia, czyli nasiona (Salvia hispanica), to roślina pochodząca z Ameryki Południowej, należąca do tej samej rodziny co mięta i melisa. Jej małe, czarne ziarenka były spożywane przez wieki przez Azteków, co potwierdza słynny Codex Mendocino opisujący ich codzienne życie i wskazujący nasiona Chia, obok kukurydzy, jako kluczową roślinę uprawną.
Nasiona Chia są bogatym źródłem cennych składników odżywczych. Kwas alfa-linolenowy, błonnik oraz wysoka zawartość kwasów omega-3 przyczyniają się do utrzymania prawidłowej wagi, eliminacji nadmiaru tłuszczu, a także wspierają zdrowie skóry, kości i serca. Te małe ziarenka są pełne wartości odżywczych, które mają istotny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Już dwie łyżki nasion chia dostarczają:
11 gram błonnika,
9 gram tłuszczu (w tym 5 gram kwasów tłuszczowych omega-3),
18% zalecanego dziennego spożycia wapnia,
30% zalecanego dziennego spożycia manganu,
30% zalecanego dziennego spożycia magnezu,
27% zalecanego dziennego spożycia fosforu.
To nie tylko smaczny dodatek do potraw, ale również bogate źródło składników, które wspierają zdrową dietę i dobre samopoczucie.
UWAGA!
Przeciwwskazania:
- Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
- Produkt nie może być stosowany przez osoby uczulone na którykolwiek z jego składników.
- Nie zaleca się spożywania przez kobiety w ciąży, matki karmiące piersią, dzieci oraz osobą poniżej 18 roku życia.
Przechowywanie:
- Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
- Przechowywać suchym i ciemnym miejscu w temperaturze pokojowej w szczelnie zamkniętych opakowaniach.
- Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.
- Najlepiej spożyć przed końcem: data i nr partii produkcyjnej znajduje się na boku/spodzie opakowania.
Pamiętaj!
Należy pamiętać, że wszystko w nadmiarze może zaszkodzić. Dotyczy to każdego produktu, dlatego musisz pamiętać o rozsądku i stosować się do zaleceń producenta, bądź dietetyka!
** – Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ/2000 kcal)
Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że tylko zdrowy tryb życia i zrównoważony sposób odżywiania zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu i zachowanie dobrej kondycji.
Wartość odżywcza |
100 gramów |
15 g (1 porcja) |
Wartość energetyczna |
2424,157 kJ / 579 kcal |
363,624 kJ / 86,85 kcal |
Tłuszcz |
31 g |
4,65 g |
– kwasy tłuszczowe nasycone |
3,3 g |
0,495 g |
Węglowodany |
42 g |
6,3 g |
– w tym cukry |
0 g |
0 g |
Błonnik |
34 g |
5,1 g |
Białko |
17 g |
2,55 g |
Sól |
0,04 g |
0,006 g |
nasiona szałwii hiszpańskiej salvia hispanica